La révolution!!!!

cette année la a été la revolution pour moi, parti en vacance avec mon pere et sa copine et ses enfants.
je fesait 98kls peut etre que jsui monté plus mais je sais pa pour moi la balance etait l'enfer!!! je voulai jamais monter dessus.
Pendant ces vacances il a fallu que je mange de legume, salade, enfin tout ces truc que je n'aimer pas car moi mon aliment préféré et midi et soir je manger des pates avec du gruyere et de la sauce tomate, le truc a évité si tu veu pa grossir bon en meme temps j'avai pa l'intantion de faire un regime et je ne voulais pas.
On est parti pendant 2 semaines, l'alimentation changer plus aller a la mer tout les jours nager enfin s'amuser!!!
Quand je suis rentré chez moi j'ai voulu me pesé pour voir, et bien j'avais perdu 5 kls donc c'etait enorme pour moi d'avoir perdu du poid et la j'ai mon declic comme ca je me suis di il faut que je continu...
Donc j'ai essayer slim fast, la soupe brule grasse, j'ai pris des cachers pour maigrir mais cela ne marcher que un peu 1 ou 2 kls. Mon pére qui a vu que j'était montivé ma demander si je voulai allez voir une nutritionniste, j'ai pris rendez vous avec elle, et elle ma conseillé, je lui est expliqué ce que je mangé et elle ma di c'est pa du tout equilibré!!! je le savais deja!!!

j'avais rendez vous un aprés midi
Je lui ai expliqué ce que je mangé et elle m'a dit que tout d'abord fallait que je sois motivé par contre ce que j'allais faire n'etait pas un regime mais un équilibrement alimentaire.
Que pour l'instant j'allais essayer de diminuer les pates avec ce que je rajouter gruyere sauce tomate a une petite quantité et manger autre chose avec comme de la salade et progressive rajoute une autre nourriture que des pates!!!
Donc j'ai suivi ce qu'elle m'a di il fallait que je note tout ce que je manger meme l'aprés midi tout pendant 1 semaine et que j'allais revenir la voir avec ce cahier il ne fallait pas que je me pese pendant la semaine.
elle m'a posé ce jour la et je fesait 92kls environ.
Toute la semaine j'ai fait ce qu'elle m'a di et comme j'était vraiment motivé j'ai eviter de manger des pates mais je manger a ma faim.

elle a observer ce que j'avais manger m'a di ce qu'il aller pas mais que c'etait bien car j'avais fais plus que ce qu'elle m'avait demander mais fallait que je fasse attention de ne pas en faire trop car ce n'est pas un regime et que c'était que avec le temps que j'allais maigrir pas en rapidité mais en longueur de temps et faillait pas que je sois précé de prendre le temps car mon corp faillait qu'il s'adapte et que c'est que sur la durer que cela marchera!!!
Pa comme je m'était un jour je me leverai le matin et je serai mince et non ya que dans les contes de fée que cela pourrait existé car j'ai toujours était obése depuis l'age de 6 - 8 ans j'ai bien manger a la cantine come on dit!!!

Le petit dejeuné : un fruit, madarine, jus d'orange
chocolat ou thé
2 a 3 tranche de pain de mie finement beurré (beurre allégé)


Dans la matinée : boire de l'eau


Le dejeuné : crudité
viande ou poisson cuit sans matiére grasse
legume vert ou féculent
yaourt


Vers 16h - 17h boire de l'eau et manger un fruit (si on a faim sinon pas la peine)


Le diner : manger léger legume ou soupe ou crudité (saucé tré legerement)
poisson ou jambon ou oeuf ou thon ou moule
yaourt


De plus il faut boire 1,5 a 2 litre d'eau par jour ( si vous buvez du coca 1 verre par jour de preference pa pendant le repas)

Marcher 30 minutes par jour si possible.

Au deuxieme entretien je suis montée sur la balance et oui la famese balance et je fesais 88,80 donc ca avait marcher je perdé du poid.
Je n'ai pas pris d'autre rendez vous chez la nutritionniste car j'ai continuer toute seul en fesant attention a tout le soir je manger qu'une salade.
Au fur et a mesure je perdais du poid avec le temps je reduisais mon estomac.
et comme des fois j'avais pas le temps de manger le midi et le soir je manger qu'une salade mon estomac se reduiser de plus en plus.
Enfet le matin si je travailler je manger mais si je ne travailler pas je ne manger pas.
Le midi je manger normalement et le soir de la salade (parfois avec du surimi, thon, mais surtout pas beaucoup de sauce) la nuit nous stoquons la graisse donc si on mange beaucoup le soir c'est pas bien du tout manger trés legerement.
La photo est de 1 ans aprés...

Le resultat final je suis beaucoup mieu dans ma peau!!!
j'ai continue ma nutrition en fesant attention j'avoue que je ne manger plus le soir et encore maintenant je ne mange pas beaucoup car mon estomac est habitué comme ca!!! si on veu vraiment y arriver on peut il faut la volonté la motivation et de ne pas pensé a la nourriture(juste des fruits car il ne font pas grossir et donne de la vitamine) et manger pas beaucoup!!!
Bien sur je sais que c'est a vie que toute ma vie il faudra faire attention!!!

2007 je fesait 1m60 et 98 kls
2009 je fait toujours 1m60 et 55 kls
j'ai perdu 43 kls
sachant que cela fait a peu prés 6 mois que mon poid stagne entre 54 et 56 kls et pour que le corp s'abitue normalement il faut 1 ans.
quelques photos du resultat

quand on veut on peut!!!!

Vous pouvez egalement faire des petits exercices simple chez vous tranquillement abdo fessier cuisse!!!!
il y a pas mal de site web sur internet qui vous montre des exercices aprés a vous de voir les quels vous preféré!!!

Pour calculer votre poid ideal


cliquer ici

on va mettre quelques photos de moi maintenant!!!!

encore une petite photo!!!

vraiment moi!!! jmen sen trop bien!!!!

courage a tous et a toutes mais un jour au l'autre on y arrive la preuve!!!!

merci a ceux qui mon soutenu moralement ma famille, mes amis!!!

bisous a tous